در صورت تب ناشی از سرماخوردگی چه بخورم؟ 10 روز موضوع داغ در اینترنت و راهنمای رژیم غذایی علمی
در جستوجویهای داغ اخیر در اینترنت، موضوعات بهداشتی همچنان جایگاه بالایی را به خود اختصاص دادهاند، بهویژه موضوع مراقبت از تب ناشی از شیوع بالای سرماخوردگی و آنفولانزا در طول تغییر فصل توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. این مقاله بحث های رایج در 10 روز گذشته (داده های نوامبر 2023) را ترکیب می کند تا برنامه های غذایی علمی را برای شما مرتب کند.
1. 5 موضوع داغ سلامت در اینترنت (10 روز گذشته)
| رتبه بندی | موضوع | شاخص گرما | کلمات کلیدی مرتبط |
|---|---|---|---|
| 1 | راهنمای داروی پنومونی مایکوپلاسما | 9,850,000 | آزیترومایسین، تب کودکان |
| 2 | واکسن آنفولانزا موجود نیست | 7,620,000 | از سرماخوردگی و تب جمعی جلوگیری کنید |
| 3 | اثر پیشگیری و درمان ویتامین C | 6,310,000 | رژیم درمانی برای کاهش تب و مکمل های غذایی |
| 4 | نسخه های ضد تب طب سنتی چینی | 5,890,000 | آب پیاز سبز و زنجبیل درمانی |
| 5 | چگونه آب الکترولیت خود را بسازیم | 4,760,000 | تب، کم آبی، نوشیدنی های ورزشی |
2. اصول رژیم غذایی در هنگام تب
1.ابتدا رطوبت:مقدار توصیه شده مصرف روزانه 2000-2500 میلی لیتر است، به نسبت علمی زیر مراجعه کنید:
| نوع نوشیدنی | مقدار توصیه شده | دمای بهینه | تابع |
|---|---|---|---|
| آب گرم | 1500 میلی لیتر یا بیشتر | 40-50 درجه سانتیگراد | هیدراتاسیون اولیه |
| آب نمک سبک | 300-500 میلی لیتر | دمای معمولی | مکمل الکترولیت |
| سوپ برنج | 200-300 میلی لیتر | 60 درجه سانتیگراد | محافظت از مخاط معده |
2.تراکم مواد مغذی:غذاهایی را انتخاب کنید که حاوی بیش از 15 گرم پروتئین در هر 100 گرم بوده و به راحتی هضم شوند:
| دسته بندی مواد غذایی | مواد اولیه توصیه شده | مزایای تغذیه ای | توصیه های غذایی |
|---|---|---|---|
| پروتئین با کیفیت بالا | کاسترد تخم مرغ، کاد | قیمت بیولوژیکی 90 | 2-3 بار در روز |
| گروه ویتامین | کیوی، توت فرنگی | ویتامین C - 50 میلی گرم در 100 گرم | 1 ساعت بعد از غذا |
| مواد ضد التهابی | کدو تنبل، یام | محتوای پروتئین مخاطی بالا | فرنی را بپزید و بخورید |
3. برنامه غذایی مرحله ای
1.دوره تب بالا (دمای بدن > 38.5 درجه سانتیگراد)
| دوره زمانی | دستور العمل های توصیه شده | ترکیبات غذایی | موارد قابل توجه |
|---|---|---|---|
| صبحانه | روغن ارزن + پودر پروتئین | 15 گرم کربوهیدرات + 10 گرم پروتئین | شیر را ممنوع کنید |
| وعده غذایی اضافی | آب نارگیل 200 میلی لیتر | پتاسیم 300 میلی گرم | گرم کردن مجدد بعد از سرد شدن |
2.دوره تب بر (دمای بدن 37.5-38.5 ℃)
| شاخص بازیابی | مواد مغذی کلیدی | نشان دهنده غذا است | تابو |
|---|---|---|---|
| افزایش تعداد لنفوسیت ها | عنصر روی | فرنی صدف | از سرخ کردن خودداری کنید |
| شاخص CRP کاهش می یابد | اسیدهای چرب امگا 3 | روغن بذر کتان | ≤5 میلی لیتر در روز |
4. ارزیابی نسخه های درمانی به شدت در سراسر اینترنت مورد بحث قرار می گیرد
| نام داروی مردمی | نرخ پشتیبانی | نظر کارشناس | پیشنهادات بهبود |
|---|---|---|---|
| شربت پیاز سبز و زنجبیل سفید | 78% | مناسب برای سرماخوردگی و سرماخوردگی | برای تنظیم چی، 3 گرم پوست نارنگی اضافه کنید |
| پرتقال بخارپز شده نمک | 65% | ممکن است غشاهای مخاطی را تحریک کند | به جای آن از شکر سنگ برای خورش گلابی استفاده کنید |
| نوشیدنی های الکترولیتی | 92% | به کنترل قند توجه کنید | بعد از رقیق شدن بنوشید |
5. اقدامات احتیاطی خاص
1.زمان مصرف مکمل های غذایی:برای جلوگیری از تداخل در جذب دارو تا 30 دقیقه پس از مصرف داروهای تب بر چیزی نخورید.
2.تابوهای غذایی برای تب:پنیر حاوی تیرامین (ممکن است باعث سردرد شود)، سبزیجات فیبری (افزایش بار گوارشی)
3.طرح انحصاری برای کودکان:به ازای هر 1 درجه سانتی گراد افزایش دمای بدن، کالری مورد نیاز 12 درصد افزایش می یابد و وعده های غذایی باید افزایش یا کاهش یابد.
در ارتباط با «راهنمای پیشگیری و درمان عفونتهای تنفسی در زمستان» که اخیراً توسط کمیسیون ملی بهداشت صادر شده است، توصیه میشود که اگر بیش از 3 روز تب دارید یا دمای بدن بیش از 39 درجه سانتیگراد ادامه دارد، باید به موقع به دنبال درمان پزشکی باشید. داده های این مقاله از محتوای داغ در 10 روز گذشته در پلتفرم هایی مانند Dingxiang Doctor و Tencent Medical Dictionary ترکیب شده است. راهنمای علمی فقط برای مرجع است.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
