چه چیزی را برای تنظیم زنان برای تنظیم دیسمنوره باید انجام دهد

چه چیزی را برای تنظیم زنان برای تنظیم دیسمنوره باید انجام دهد

دیسمنوره برای بسیاری از خانمها در دوران قاعدگی یک مشکل شایع است و در موارد شدید حتی می تواند بر زندگی و کار روزمره تأثیر بگذارد. از طریق تهویه مناسب رژیم غذایی ، علائم دیسمنوره به طور موثری تسکین می یابد. موارد زیر مباحث داغ و محتوای داغ است که در 10 روز گذشته در اینترنت به شدت مورد بحث قرار گرفته است. همراه با پیشنهادات علمی ، ما یک راهنمای تهویه مطبوع را برای شما تهیه خواهیم کرد.

1. علل و طبقه بندی دیسمنوره

دیسمنوره عمدتاً به دیسمنوره اولیه و دیسمنوره ثانویه تقسیم می شود. دیسمنوره اولیه با ترشح بیش از حد پروستاگلاندین همراه است ، در حالی که درد ثانویه معمولاً در اثر بیماری های زنان و زایمان (مانند آندومتریوز ، فیبروم رحمی و غیره) ایجاد می شود. تهویه رژیم غذایی عمدتاً با هدف دیسمنوره اولیه انجام می شود.

2. توصیه های رژیم غذایی برای تنظیم دیسمنوره

در زیر یک لیست غذایی به شدت مورد بحث برای دیسمنوره که در اینترنت تهیه می شود ، است و در ترکیب با پیشنهادات کارشناسان تغذیه گردآوری می شود:

3. دستور العمل های تهویه مطبوع دیسمنوره در اینترنت به شدت مورد بحث قرار گرفته است

همراه با بحث های محبوب در مورد سیستم عامل های اجتماعی در 10 روز گذشته ، دو دستور العمل زیر بسیار توصیه می شود:

4. غذاها برای جلوگیری از

در طول قاعدگی ، سعی کنید از غذاهای زیر جلوگیری کنید تا از تشدید علائم دیسمنوره جلوگیری کنید:

V. سایر پیشنهادات تهویه

1کمپرس داغ: یک کیسه آب گرم یا کودک گرم را به شکم تحتانی بمالید تا به طور مؤثر اسپاسم رحم را تسکین دهد.

2ورزش متوسط: قبل از قاعدگی ، می توانید تمرینات خفیف مانند یوگا و پیاده روی برای ترویج گردش خون انجام دهید.

3کار منظم و استراحت: از خواب کافی اطمینان حاصل کنید و از ماندن دیر به اختلالات غدد درون ریز جلوگیری کنید.

4مقررات روانی: روحیه ای شاد داشته باشید و از طریق مراقبه ، گوش دادن به موسیقی و غیره استرس را تسکین دهید.

6. چه زمانی به معالجه پزشکی نیاز دارید؟

اگر علائم دیسمنوره به طور جدی بر زندگی تأثیر می گذارد یا با شرایط زیر همراه است ، توصیه می شود به موقع به دنبال معالجه پزشکی باشید:

- درد همچنان رو به وخامت است ، تسکین دهنده های درد بی اثر هستند

- افزایش یا کاهش غیر طبیعی در قاعدگی

- علائمی مانند تب ، حالت تهوع و استفراغ

از طریق تهویه مطبوع رژیم غذایی همراه با یک سبک زندگی سالم ، بیشتر خانمها علائم دیسمنوره را به میزان قابل توجهی بهبود بخشیده اند. امیدوارم این راهنما به شما در یافتن روش صحیح برای شرط تهویه مطبوع خود کمک کند و آن روزهای هر ماه را به راحتی سپری کنید.