وقتی عمه ام اینجاست چه سوپی بخورم؟

وقتی عمه ام اینجاست چه سوپی بخورم؟ 10 سوپ مغذی گرمکن کاخ توصیه می شود

در دوران قاعدگی زنان، بدن آنها نسبتاً ضعیف است و مستعد درد شکم، خستگی و سایر علائم هستند. در این زمان، نوشیدن مقداری سوپ گرم و مقوی می تواند به تسکین ناراحتی و تغذیه کمک کند. در ادامه 10 سوپ مناسب برای نوشیدن در دوران قاعدگی که در 10 روز گذشته در اینترنت توصیه شده است، به همراه عملکرد و دستور پخت آنها آورده شده است.

1. توصیه هایی برای سوپ های مغذی محبوب دوره قاعدگی

2. اقدامات احتیاطی هنگام نوشیدن سوپ در دوران قاعدگی

1.از غذای سرد پرهیز کنید: غذاهای سرد مانند ماش و خربزه تلخ ممکن است دیسمنوره را تشدید کنند.

2.مصرف نمک را کنترل کنید: سوپ های پر نمک ممکن است باعث ادم شوند، بنابراین مصرف سوپ های سبک توصیه می شود.

3.گرم بنوشید: دمای سوپ نباید خیلی گرم یا خیلی سرد باشد. وقتی گرم است بهتر است.

4.در حد اعتدال بنوشید: 1-2 کاسه در روز مناسب است. مصرف بیش از حد ممکن است بار دستگاه گوارش را افزایش دهد.

3. دستور العمل های دقیق برای سوپ های محبوب توصیه می شود

1. سوپ مرغ خرما قرمز، ولف بری و استخوان سیاه

مواد لازم: نیمی از مرغ استخوان سیاه، 10 عدد خرمای قرمز، 15 گرم گرگ، 3 برش زنجبیل

طرز تهیه: مرغ های استخوان سیاه را سفید کرده و با تمام مواد داخل تابه بریزید. آب را اضافه کنید و بگذارید بجوشد سپس روی حرارت ملایم قرار دهید و 1.5 ساعت بجوشانید. نمک را به مزه اضافه کنید.

2. سوپ گوسفند گلپر

مواد لازم: گوشت گوسفند 300 گرم گلپر 10 گرم گون 10 گرم زنجبیل 5 تکه

طرز تهیه: گوشت گوسفندی را بلانچ کرده و با مواد دارویی آن را بپزید. روی حرارت زیاد به جوش بیاورید، سپس حرارت را کم کنید و به مدت 2 ساعت بجوشانید. مقدار مناسب نمک را به میزان دلخواه اضافه کنید.

3. سوپ سیوو

مواد لازم: گلپر سیننسیس 10 گرم، ریزوم Chuanxiong 8 گرم، ریشه گل صد تومانی سفید 12 گرم، Rehmannia glutinosa 12 گرم

طرز تهیه: تمام مواد دارویی را بشویید، 30 دقیقه خیس کنید، آب اضافه کنید و 40 دقیقه بجوشانید، باقیمانده آن را بردارید و شیره را برای نوشیدن بگیرید.

4. بازخورد کاربران اینترنتی در مورد نتایج اندازه گیری واقعی

5. مشاوره تخصصی از متخصصان تغذیه

1. توصیه می شود سوپ های گرم و مقوی مانند گلپر و زنجبیل را 3 روز قبل از قاعدگی انتخاب کنید.

2. در اواخر قاعدگی می توان سوپ های آهن دار مانند سوپ جگر خوک، سوپ اسفناج و ... را به طور مناسب اضافه کرد.

3. خانم هایی که طبع گرم دارند باید از مصرف سوپ های خیلی گرم و مقوی خودداری کنند و می توانند سوپ های خنک کننده و مغذی مانند قارچ سفید و دانه های نیلوفر آبی را انتخاب کنند.

4. به افرادی که قاعدگی نامنظم طولانی مدت دارند توصیه می شود سوپ های دارویی را با راهنمایی پزشک انتخاب کنند.

با انتخاب منطقی سوپ های دوره قاعدگی، نه تنها می توانید علائم ناراحت کننده را تسکین دهید، بلکه به زنان کمک کنید تا دوره خاص را بهتر پشت سر بگذارند. توصیه می شود با توجه به ساختار و علائم بدن خود یک سوپ مناسب انتخاب کنید. نوشیدن مداوم نوشیدنی می تواند به نتایج بهتری دست یابد.